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Gesundheit

Dez 30
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Mein Jahr 2017 war…..

By 60 ist das neue 40, Beauty & Style, Gesundheit No Comments

….leider geil

Ich bin dankbar für das zurückliegende und jetzt zu Ende gehende Jahr 2017. Vor fast einem Jahr war ich am Wendepunkt meines Lebens angekommen und habe fast bis Ende Januar für meiner Selbstfindung gebraucht. Das klingt jetzt wieder so mystisch, aber ich habe mich komplett hinterfragt und mir sehr viele Gedanken über mich und mein Dasein gemacht. Was ist für mich wichtig, was will ich noch vom Leben, wie gehe ich mit dem Alter um, wie möchte ich meinen Lebensunterhalt verdienen, was ist wirklich wichtig, mit wem möchte ich meine Zeit verbringen.

So entstand mein Blog

Aus diesen Überlegungen heraus, die sich im Übrigen bis heute noch hinziehen, kam die Idee für meinen Blog. Ein privates Fotoshooting bei Jens Schmidt in Gera hat mich auf den Gedanken gebracht, dass ich mich gerne einer grösseren Öffentlichkeit als meiner Familie, Freunden und Bekannten zeigen möchte. Viele Gespräche, viele Recherchen und Ideenfindungen mit Freunden und Geschäftspartnern habe dazu geführt, dass ich mich entschieden habe, mich als Lifestylebloggerin  60plus auszuprobieren.

Eine gute Entscheidung

Für mich war es die richtige Entscheidung. Schreiben macht mir viel Spaß und ich möchte für die Altersgruppe ab 60 ein lebendiges und verrücktes Lebensgefühl vermitteln, wie man auch leben kann, ohne sich vor dem Alter zu fürchten. Es gibt noch so viel zu erleben. Das alles findet ihr auf meinem Blog.

Ein Riesendankeschön…

…an Alle, die mich auf diesem Weg begleitet haben, die meine Gedankengänge mit gegangen sind, die mich dabei unterstützt haben, mich endlich zu trauen, etwas Derartiges zu wagen und die mir sehr viele Ideen geliefert haben. Ein Dank auch an meine Familie, die immer mein Rückenhalt ist und ohne die ich nicht so weit gekommen wäre.

Das neue Jahr 2018 wird mein persönliches Glücksjahr und das wünsche ich euch allen. Lebt euer Leben so, wie ihr es für richtig haltet. Versucht, je nach den persönlichen Situationen, immer das Beste aus allem zu machen. Es ist euer Leben und nur das zählt. Guten Rutsch und alles Liebe für 2018.

Dez 23
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Ich wünsche Allen ein entspanntes Weihnachtsfest….

By 60 ist das neue 40, Essen und Trinken, Gesundheit No Comments

Ich wünsche allen ein entspanntes Weihnachtsfest….

Auch wenn ich selbst nicht so ein Weihnachtsfan bin, sondern eher der Grinch, wünsche ich Jedem, dass er sein Weihnachtsfest so feiert, wie er es gern möchte und damit auch zufrieden ist. Die Familie steht im Mittelpunkt und bei mir sind es die Enkelkinder, deren Augen immer so schön strahlen.

Wo ist das Kindheitsgefühl geblieben?

Dabei erinnere ich mich stets an das Gefühl, was ich als Kind hatte, wenn Weihnachten war. Und gleichzeitig frage ich  mich jedes Jahr wieder, warum kann dieses besondere Gefühl jetzt nicht mehr so aufkommt? Ich bin doch immer noch dieselbe Person, ich sehe genauso die Dekoration, spaziere über den Weihnachtsmarkt, kaufe Geschenke für meine Liebsten, aber das Weihnachtsgefühl von früher will sich einfach nicht einstellen. Früher war eben mehr Lametta, was auch immer dieser Spruch für Jeden von uns bedeutet.

Ich tauche dann mal ab, bin wahrscheinlich wie jedes Jahr die entspannteste Hausfrau ever und wünsche Euch allen eine tolle Zeit. Nach den Feiertagen bin ich wieder für Euch da.

 

Dez 10
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Was soll das?……Warum machst du das?

By 60 ist das neue 40, Beauty & Style, Gesundheit, Reisen, Shopping-Tipps No Comments

Was soll das?……Warum machst du das?

Seit ca. 2 Wochen ist nun meine neue Seite online. Ich war wirklich sehr gespannt, wie mein Projekt bei euch ankommen würde, da ich mir im Vorfeld sehr viele Gedanken darüber gemacht habe. Ich war mir im Klaren, dass es sehr viele unterschiedliche Reaktionen geben wird. Und ihr werdet es nicht glauben, es gab wahnsinnig viele Reaktionen und genauso habe ich es mir auch gewünscht. Fast alle waren positiv, aber es gab auch etwas verstörte Reaktionen, die nicht genau wissen, warum ich das tue Aber so soll es sein, ich möchte polarisieren und damit die Diskussionen anregen.

Was soll das?

Sehr sehr viele Menschen haben mich daraufhin angesprochen. Es waren Sätze wie „du bist aber mutig….“, „auf so etwas haben wir schon lange gewartet….“, „wer will denn das wissen?….“,  „das ist so genial, endlich schreibt mal jemand in unserem Alter darüber….?, „das kannst du doch nicht machen….“, „wir wollen gern mit dir eine Kooperation….“  und so weiter und so weiter. Freunde und Bekannte, die ich lange nicht gesehen habe, haben  mich angesprochen, daran habe ich gesehen, wie viele Menschen meinen Blog auch lesen.

Warum machst du das?

Mein Ziel ist es, mit diesem Blog zu zeigen, dass Frauen im Alter ab 60 noch lange nicht zum alten Eisen gehören. Heutzutage wird viel Augenmerk auf die Jungen und Schönen gelegt und damit fühlen sich ältere Frauen vielleicht minderwertig und oftmals auch nicht mehr dazugehörig. Einige haben auch ihren Job verloren, sind in ein tiefes Loch gestürzt, wissen  nicht mehr weiter und ziehen sich zurück. Ich möchte zeigen, dass wir Frauen jenseits der 60 stark genug sind, entweder noch einmal ganz neu anzufangen und allen zu zeigen, was wir können, oder einfach nur als Frau, Mama, Oma, Ehepartnerin, Geliebte, Freundin so zu sein, wie man es möchte und das mit ganz viel Lebensfreude. Wir haben die Lebenserfahrung, die Zeit und das Gefühl dafür. Anregungen dazu gebe ich hier, es ist alles ganz einfach nachzumachen. Ich bitte euch darum, mir in den Diskussionen eure Wünsche zu bestimmten Themen mitzuteilen, über die ich schreiben kann.

 

Nov 28
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Tanzfitness am frühen Morgen

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Heute war endlich wieder Tanzfitnesszeit für mich in der Tanzschule Katja Paunack. In Fachkreisen auch Zumba genannt, spreche ich von Tanzfitness, denn etwas anderes ist es nämlich nicht. Wir tanzen uns einfach fit und glücklich und das in lustiger Runde. Wir treffen uns immer dienstags 9.45-10.30 Uhr und tanzen uns in den Tag.

Tanzfitness macht Spass

Man trifft sich mit Gleichgesinnten, die Lust auf die etwas andere Bewegung haben. Lateinamerikanische Musik, Rock und Pop, Schlager und Oldies lassen die Herzen bei den Ladys höher schlagen und man bewegt sich ohne Scheu zu den unterschiedlichsten Rhythmen.

Tanzfitness ist für Jeden etwas

Jeder kann sich in diesem Rahmen bewegen, ob alt oder jung, schlank oder füllig, groß oder klein, wer noch beweglich ist und die Schmerzen in Knie, Rücken, Schulter oder anderswo einfach  mal ausblendet, der kann sich wirklich auf diese Art  des Tanzens fit halten. Jeder macht so mit, wie es sein Körper zulässt.

Tanzfitness verbrennt viele Kalorien und trainiert den ganzen Körper

Man glaubt es kaum, aber bei dieser Sportart werden mit Spaß und einfacher Bewegung sogar Kalorien verbrannt. Es ist ein Ausdauersport auf sanfte Weise, denn man ist ca. 45 min. in ständiger Bewegung. Das trainiert den ganzen Körper, da sämtliche Körperregionen angeregt werden. Schwitzen ist ein Muss und gehört dazu und daran merkt man sofort, dass sich im Körper etwas tut. Ein weiterer Vorteil ist auch, man kann es alleine zu Hause tun, falls man keine Lust auf Menschenansammlungen und feste Zeiten hat. Aber auf jeden Fall sehr empfehlenswert, um  sich rund herum wohl zu fühlen, auch im Alter.

 

Nov 22
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Die Sonne ist verantwortlich für unsere Gesundheit

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Sonne und Gesundheit

Die Sonne verliert über die Wintermonate an Kraft, scheint seltener und somit können wir kein natürliches Vitamin D mehr in unserem Körper bilden, wofür unsere Sonne ja auch verantwortlich ist. Vitamin D ist ein wichtiger Bestandteil zur Erhaltung unserer Gesundheit. Ich quäle mich seit einigen Wochen mit einem hartnäckigen Virus, der mir das Leben schwer macht. Jetzt weiß ich endlich, dass das auch mit Vitamin D- Mangel zu tun haben kann.

Hinweis auf Vitamin-D-Mangel: Häufige Infekte

Eine der Hauptaufgaben des Vitamin D ist die Unterstützung und Regulierung des Immunsystems. Zu den Symptomen für Vitamin-D-Mangel gehört daher eine erhöhte Infektanfälligkeit. Bakterien und Viren haben jetzt ein leichteres Spiel, und Betroffene leiden ständig an irgendwelchen Infekten, meistens der Atemwege. Wenn man also jede Erkältung mitnehmen, die im Umlauf ist, dann sollte man an Ihren Vitamin-D-Spiegel denken.
Einige grosse Beobachtungsstudien zeigten die Verbindung zwischen Vitamin-D-Mangel und häufigen Atemwegsinfekten, wie Erkältungen, Bronchitis und Lungenentzündung.
Hier wurde erklärt, dass ein Vitamin-D-Mangel nicht nur das Grippe-Risiko erhöht, sondern auch die Gefahr, an der Grippe zu sterben: Vitamin D schützt vor Grippe. Quelle: Zentrum der Gesundheit

Hier einige möglichen Symptome bei Vitamin D -Mangel

  • Häufige Infekte
  • Schlechte Wundheilung
  • Allgemeine MüdigkeitKnochen- und Rückenschmerzen
  • Chronisch schlechte Stimmung
  • Depressionen
  • Schlafprobleme
  • nachlassende körperlich und geistige Leistungsfähigkeit
  • schlechtes Hautbild
  • schlechte Wundheilung
  • Fibromyalgie
  • Diabetes
  • Asthma
  • Paradontitis
  • Krebs
  • Osteoporose
  • Autismus
  • ADHS

Quelle: Zentrum der Gesundheit

Was tue ich gegen Vitamin D-Mangel

Ich nutze jede Gelegenheit, um an der frischen Luft zu sein. Wenn die Sonne kurz scheint, habe ich somit die wenigen Momente ihrer Kraft vollkommen ausgenutzt. In den Wintermonaten gehe ich auch gern ins Solarium. Dort lasse ich mich ausführlich beraten, welche Besonnung für meinen Hauttyp am besten ist. Das tut mir gut und ich habe auch im Herbst und Winter einen gesunden Teint.

Außerdem greife ich auf Nahrungsergänzung zurück. Dabei ist zu beachten, dass es sich her um rein natürliche Vitamine handelt und keine synthetischen. Mein Favorit ist derzeit auf meiner Startseite unter wöchentliche Empfehlung aus meinem Shop zu finden.

 

Nov 14
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Entspannen in der Salzgrotte in Gera

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Entspannen in der Salzgrotte in Gera

Da meine Erkältung immer noch nicht vollständig ausgeheilt ist, habe ich mir heute eine Stunde Auszeit in der Salzgrotte in Gera gegönnt.  Die Salzgrotte besteht aus naturbelassenem Salz aus Pakistan, man nennt es auch Himalaja – Salz. Ich tauche ab in einen 40 qm großen Raum, in dem an den Wänden  und Fußboden 20 Tonnen Himalaja – Salz eingearbeitet wurden. Millionen Jahre altes Steinsalz und moderne Technik schaffen ein entspanntes und heilungsunterstützendes Klima. Durch Salz, Saline und Solevernebler werden wertvolle Minerale und Mikroelemente freigesetzt, die die Luft der Salzgrotte anreichern.  Quelle Text: Salzgrotte Saliné Gera

1001 und ein Licht am Himmel

Ein Sternenhimmel mit über 1000 Sternen, gedämpftes Licht und Entspannungsmusik wirken beruhigend auf Seele und Körper. So gesund wie ein Tag am Meer ist die 45 minütige Sitzung in der Salzgrotte.     Quelle Text: Salzgrotte Saliné Gera

Meine Entspannung in der Salzgrotte

Es ist für mich ein Abtauchen in die Tiefe meiner Seele und Gedanken. Ich kann hier bei der gedämpften Entspannungsmusik vollkommen loslassen. Ein kleiner Brunnen plätschert ruhig vor sich hin, man denkt, man liegt ganz nahe an einem kleinen Bach. Über mir nur der Sternenhimmel, der ständig seine Farbe ändert. Der Körper schwebt im Nichts und ich finde zu mir. Nach den 45 Minuten vollkommener Entspannung fühle ich mich wie neu geboren.

Was ist euer Entspannungsort? Wo findet ihr die vollkommene Ruhe? Schreibt mir bitte euer Feedback in die Kommentare.